|
Weasel
|
|
Граф
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 14.09.2004
|
|
Сообщений: 15069
|
|
Из: Космаса
|
|
Рейтинг: 4267
|
|
растяжка спины
10.04.2006 15:10
|
|
|
поделитесь хорошими доступными упражнениями, как можно менее обремененными спецсредствами,
чтоб быстро\эффективно\глубоко(!) прогреть\растянуть мышцы спины, измученной статическими нагрузками
упор на межлопаточный\воротниковый отделы
|
|
|
kolby
|
|
Media@Darkt
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 06.03.2006
|
|
Сообщений: 5207
|
|
Из: ..up..
|
|
Рейтинг: 296
|
|
|
Если хочешь, могу дать телефон моего друга мануального терапевта!!
сделает отличную растяжку спины, очень грамотный в этом плане человек!!
но он берет плату за свои услуги (по гз 400 - 500 руб за сеанс.. длится сеанс час - полтора)
надо??
|
|
|
Weasel
|
|
Граф
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 14.09.2004
|
|
Сообщений: 15069
|
|
Из: Космаса
|
|
Рейтинг: 4267
|
|
Re: растяжка спины
[re: kolby]
10.04.2006 17:05
|
|
|
я бы все же предпочел упражнения, которые я могу бесплатно делать каждый день на досуге
|
|
|
kolby
|
|
Media@Darkt
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 06.03.2006
|
|
Сообщений: 5207
|
|
Из: ..up..
|
|
Рейтинг: 296
|
|
|
ок!
я в этом вопросе не очень разбираюсь..
как спрошу у него, напишу в форуме... ок??
|
|
|
Haymovich
|
|
happy one
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 15.01.2006
|
|
Сообщений: 737
|
|
|
|
Рейтинг: 264
|
|
|
держи, дружок  как вариант вот такие штуки:
Пурвотаннасана
Шалабхасана 
будешь правильно делать - действует именно туда, куда ты написал  делай бесплатно и скока влезет, тока не перестарайся
|
|
|
|
Weasel
|
|
Граф
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 14.09.2004
|
|
Сообщений: 15069
|
|
Из: Космаса
|
|
Рейтинг: 4267
|
|
|
спс, поделал
тока вот сугубое имхо: разве это упражнение на растяжку? по-моему, все еще больше там напрягается 
|
|
|
Haymovich
|
|
happy one
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 15.01.2006
|
|
Сообщений: 737
|
|
|
|
Рейтинг: 264
|
|
|
это как раз на В ответ на:
межлопаточный\воротниковый отделы
мышцы именно что растягивает (особенно пурвотаннасана) однако, как сказал, если ПРАВИЛЬНО делать. Тебе исключительно полезно было бы некоторые "штуки" на скручивание поделать. Cамое простое, менее интенсивное может выглядеть примерно так:
Удачи!
|
|
|
|
Inventor
|
|
Fury'sdaddy
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 14.10.2005
|
|
Сообщений: 407
|
|
|
|
Рейтинг: 1
|
|
|
Правильно, при сокращении мышца растягивается, а вот при расслаблении - стягивается. Так что расслабляться нельзя И не вздумай скручиваться без элементарной общей разминки.
|
|
|
Vasaska
|
|
Незарегистрирован
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 23.10.2004
|
|
Сообщений: 20316
|
|
|
|
Рейтинг: 1265
|
|
|
это разновидности мостика и лодочки (по-русски) - лодочка по моему опыту более эффективна) - нужно в таком положении где-то около минуты держать - заодно и спина немного тренироваться будет - и потом меньше уставать
|
|
|
|
Haymovich
|
|
happy one
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 15.01.2006
|
|
Сообщений: 737
|
|
|
|
Рейтинг: 264
|
|
|
В ответ на:
это разновидности мостика и лодочки (по-русски)
скорее наши мостик и лодочка (как и березка и многое другое) - разновидности  В ответ на:
нужно в таком положении где-то около минуты держать - заодно и спина немного тренироваться будет - и потом меньше уставать
лодочку еще можно (шалабхасану то есть) и то, при хорошей спине (мышцы нормальные и проблем со спиной нет), а вот пурвотаннасану - надорветесь минуту держать, наверняка!  секунд 5-10 - максимум!!
|
|
|
|
Vasaska
|
|
Незарегистрирован
|
|
|
|
|
|
|
Рег.: 23.10.2004
|
|
Сообщений: 20316
|
|
|
|
Рейтинг: 1265
|
|
|
|
|
Список
Плоский
Дерево
