Жиросжигание [обсуждение] - Public forum of MSU united student networks

Тему быстро пролистал, поделюсь своими мыслями и опытом.

1ое и самое основное. То, что при сгонке жира, горят и мышцы фигня судя по моему опыту. Мышцы не так просто сжечь. Если вам кажется, что у вас погорели "мышцы", их у вас просто не было. Можно существенно снизить калорийность своего рациона и при этом не заметить сжигания мышц.

Теперь про себя. Занимался еще со школы, но после 4-го курса практически забросил тренировки. В результате к концу аспирантуры вместо обычных 90 кг весил уже 115 (рост 185)...
Решил вернуть прежнюю форму. Стал ходить три раза в неделю в зал, плюс в теплое время года бег по 40 мин пару раз в неделю.
По питанию. Перестал есть полуфабрикаты и прочее гавно. И вобщем все, что содержит избыточный жир. Основу рациона составили: обезжиренный творог, куриная грудка и тунец в собственном соку, ну и еще протеин (пью обычно одну порцию в день - примерно 30 г белка).
Но от фастфуда по выходным и пива в разумных количествах не отказывался

Да и еще один момент... В первые месяц-полтора по будним дням не ел после 15-00, то бишь не ужинал.
В итоге за полгода сбросил все, что набрал за 5 с лишним лет. При этом сильного уменьшения силовых и антропометрических показателей не наблюдал. К примеру объем бицепса, шеи, груди как был до начала ожирения, так и остался. Талия при этом уменьшилась очень сильно.
Режим питания и сейчас соблюдаю, мне не напряжно, привык уже. По выходным как обчычно загрузочные дни

Сейчас подсушиваюсь, снизил общее число калорий и увеличил интенсивность тренировок, вес в районе 86 кг на данный момент.